SIARINDOMEDIA.COM – Manusia sering kali merasakan berbagai emosi untuk mengekspresikan perasaannya. Namun, jika berlebihan, dapat mengganggu ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Hal tersebut menjadi suatu tantangan tersendiri.
Maka dari itu, dibutuhkan pemahaman atau cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan emosi.
Ini Berbagai Tips yang Bisa Dicoba
1. Menghindari situasi
Agar terhindar dari emosi, khususnya amarah, dapat dilakukan dengan menghindari situasi atau orang-orang yang dapat memicu perasaan tersebut. Karena amarah akan cukup menguras energi dan membuat tubuh lebih cepat lelah.
Selain itu, lebih mudah merasa lapar dan haus karena lemas. Bagi yang memiliki darah tinggi, kondisi ini akan lebih menyulitkannya. Maka dari itu, menjaga jarak setidaknya menjadi cara efektif untuk mengolah emosimu.
2. Memperbanyak istighfar
Ketika emosi sudah tidak bisa terkontrol, maka perbanyak membaca istighfar. Karena hal itu dapat membantu untuk menenangkan diri dan menstabilkan emosi.
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengendalikan emosi yakni perbanyak ibadah, atau melakukan wudhu untuk mendinginkan pikiran dan dijauhkan dari hal-hal yang menjadi pemicunya.
3. Berolahraga
Cara ini mampu untuk mengalihkan pikiran dari sesuatu yang memungkinkan untuk memancing emosi. Dengan menyibukkan diri, seseorang akan melupakan perasaan emosinya.
Berolahraga juga mampu untuk mengurangi tingkat stres dan menggantinya dengan parasaan bahagia.
4. Menenangkan diri
Mencoba untuk ikhlas dan menerima situasi yang berlangsung. Menahan diri dengan mencoba untuk tetap tenang menjadi salah satu bentuk untuk dapat menghindari segala kerumitan atau bahkan pertikaian.
5. Hindari pemikiran negatif
Menjadi seseorang yang mudah berpikiran negatif akan membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah. Karena pikiran-pikiran buruk akan menggerogoti seisi tubuh untuk selalu memikirkan banyak hal, yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan.
Dilansir dari Allianz, terdapat salah satu hadis yang diriwayatkan dari Abu Hurairah menyebutkan, bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda, “Jika seseorang di antara kamu berpuasa, maka janganlah berbuat gaduh. Jika dimarahi oleh seseorang atau dimusuhinya, hendaklah ia berkata: ‘saya sedang berpuasa’.” (HR. al-Bukhari dan Muslim).
