SIARINDOMEDIA.COM – Mudik adalah kegiatan perantau atau pekerja migran yang pulang ke kampung halamannya. Tradisi ini identik dengan momen tahunan Hari Raya Idul Fitri yang tinggal hitungan hari lagi.
Selama mudik, banyak orang akan melakukan perjalanan panjang menggunakan berbagai transportasi pesawat terbang, kereta api, kapal laut, bus, dan kendaraan pribadi seperti mobil dan sepeda motor.
Perjalanan panjang selama mudik tersebut bisa sangat melelahkan, dan terkadang membuat stamina tubuh menurun.
Karena itu, perhatikan 4 hal ini supaya tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik:
1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan mudik, pastikan Anda telah istirahat dengan cukup. Tidur yang cukup akan membantu menghadapi perjalanan yang panjang dengan kondisi fisik dan mental yang optimal.
Jadi, pastikan Anda tidur yang cukup pada malam sebelumnya dan hindari begadang supaya selama mudik stamina tubuh Anda tidak menurun.
2. Bawa Bekal Makanan dan Minuman Kaya Nutrisi
Saat melakukan perjalanan mudik yang panjang, membawa bekal makanan dan minuman sendiri menjadi kunci penting untuk menjaga energi dan kesehatan.
Pilihlah makanan ringan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau camilan sehat lainnya yang rendah gula dan lemak. Hindari makanan cepat saji yang cenderung tinggi lemak jenuh dan gula.
3. Lakukan Peregangan Secara Berkala
Tubuh cenderung mengalami kekakuan karena duduk dalam posisi yang sama selama perjalanan jarak jauh.
Oleh karena itu, lakukan peregangan secara berkala untuk menjaga kelenturan otot dan mencegah kekakuan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan cedera. Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
4. Bawa Obat-obatan & Patuhi Protokol Kesehatan
Ketika mudik atau melakukan perjalanan jauh, ada baiknya selalu membawa obat-obatan yang penting seperti paracetamol, minyak kayu putih, dan obat alergi.
Jika Anda memiliki asma, hipertensi, diabetes, atau masalah jantung, jangan lupa juga untuk membawa obat yang diresepkan oleh dokter.
Patuhi juga protokol kesehatan selama perjalanan. Gunakan masker selama berada di kerumunan untuk menghindari risiko tertular penyakit, dan jika Anda mudik menggunakan kendaraan pribadi, jangan memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan kalau sedang lelah.
