SIARINDOMEDIA.COM – Migrain, atau sakit kepala sebelah, bisa sangat mengganggu. Ketika kambuh, rasa sakitnya bisa berdenyut intens dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Makanan dan minuman tertentu ternyata dapat memicu serangan migrain pada beberapa orang.
Berikut adalah 10 makanan dan minuman yang dapat memicu migrain dan perlu diwaspadai:
1. Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein sering dikaitkan dengan kambuhnya serangan migrain atau sakit kepala. Namun, mengurangi asupan kafein secara drastis juga bisa memicu migrain.
2. Pemanis Buatan:
Pemanis buatan yang ditambahkan pada makanan atau minuman untuk menambah rasa manis juga dapat memicu migrain karena pada dasarnya, pemanis buatan tidak baik untuk tubuh.
3. Alkohol
Dalam beberapa kasus, alkohol memang sangat bermanfaat untuk kesehatan, seperti dapat meredakan rasa nyeri hingga penetralisir luka agar tidak infeksi.
Namun, alkohol sangat buruk bagi tubuh jika dikonsumsi terus menerus, apalagi secara berlebihan. Alkohol dapat memicu migrain dan merusak liver.
4. Cokelat
Beberapa penelitian melaporkan cokelat juga dapat memicu migrain yang parah. Cokelat mengandung kafein dan juga beta-phenylethylamine yang sangat tidak baik bagi penderita migrain.
5. Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) yang sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan tertentu dapat menjadi pemicu migrain jika dikonsumsi terus-menerus.
6. Daging yang Diawetkan
Daging yang diawetkan – termasuk daging deli, ham, hot dog, dan sosis – semuanya mengandung bahan pengawet yang disebut nitrat. Ketika nitrat masuk ke dalam tubuh, zat tersebut bisa melebarkan pembuluh darah di otak yang kemudian memicu migrain.
7. Keju Tua
Keju yang mengalami proses pematangan lebih lama mengandung lebih banyak tiramin, yang dapat memicu migrain.
8. Makanan dan Minuman Beku
Es krim atau makanan dan minuman beku lainnya dapat memicu rasa sakit yang menusuk di kepala, terutama jika dikonsumsi dengan cepat setelah berolahraga atau saat kepanasan.
9. Makanan Asin
Makanan asin seperti keripik, popcorn, dan french fries mengandung garam yang tinggi. Mengkonsumsi garam berlebihan dapat mempengaruhi tekanan darah dan memicu migrain pada beberapa orang.
10. Makanan yang Difermentasi
Makanan yang difermentasi juga mengandung tiramin dalam jumlah tinggi dan dapat memicu migran. Makanan tersebut di antaranya adalah acar, kimchi, kombucha (yang juga mengandung alkohol), dll.
