SIARINDOMEDIA.COM – Setiap orang tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal. Diet adalah salah satu trik yang paling jitu untuk menurunkan berat badan.
Dengan menerapkan pola diet yang sehat, berat badan kita tidak hanya akan turun drastis, tetapi pencernaan kita juga bisa lebih lega.
Diet sehat memiliki beberapa prinsip dasar, seperti mengenali kebutuhan kalori tubuh, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, mengatur porsi makan, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Ingin menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pola diet sehat:
1. Konsumsi buah-buahan segar
Buah-buahan segar, beku, atau kalengan adalah pilihan yang bagus untuk diet. Cobalah kurangi mengkonsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan buah-buahan seperti apel, pisang, mangga, nanas, atau kiwi.
Buah segar dapat membantu tubuh untuk melawan lemak jahat. Selain sehat untuk pencernaan, mengkonsumsi buah-buahan yang segar juga sangat bagus untuk mencerahkan kulit dari dalam.
2. Makan sayuran
Sayuran memang rasanya ada yang pahit, tetapi jika sedang diet, makan sayuran dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat.
Untuk hasil yang maksimal, makanlah sayuran segar tanpa tambahan garam, mentega, atau saus krim manis.
3. Konsumsi makanan dan minuman kaya kalsium
Mengkonsumsi makanan dan minuman kaya kalsium juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Contoh makanan dan minuman yang kaya kalsium adalah susu, yoghurt, keju, ikan sarden, tongkol, teri, dan salmon.
4. Kurangi daging
Daging biasanya tinggi dan lemak dan karbohidrat, sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi terlalu jika sedang diet.
Kurangi daging, dan sebagai gantinya, perbanyak mengkonsumsi yang lebih segar, seperti buah, sayuran, serta kacang-kacangan dan biji-bijian yang tinggi protein.
Itulah beberapa tips diet sehat. Semoga membantu!
