SIARINDOMEDIA.COM – Gula merupakan salah satu golongan karbohidrat yang rasanya manis dan merupakan bahan bakar yang cepat dan mudah untuk digunakan oleh tubuh.
Gula yang paling umum dikonsumsi adalah sukrosa yang diperoleh dari tebu. Gula memang sempurna untuk digunakan sebagai pemanis makanan. Namun mengkonsumsi gula yang berlebihan juga berbahaya karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Berhenti mengonsumsi gula dapat memiliki beberapa efek signifikan pada tubuh.
Berikut 4 hal yang mungkin akan terjadi pada kesehatan tubuh jika kita mulai berhenti mengkonsumsi gula:
1. Berat Badan Turun
Mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu menurunkan berat badan karena gula tambahan mengandung banyak kalori tetapi tidak menambahkan nutrisi.
2. Risiko Terkena Penyakit Jantung Lebih Rendah
Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula membantu menjaga gula darah tetap terkendali. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
3. Mencegah Diabetes
Membatasi asupan gula juga dapat mencegah risiko mengidap diabetes jahat yang memicu kerusakan mata, ginjal, dan saraf.
4. Mengurangi Risiko Kerusakan Gigi
Gula dapat menyebabkan kerusakan gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang serta penyakit gusi. Penting untuk menyikat dan membersihkan gigi secara teratur selain membatasi makanan dan minuman manis yang mengandung gula.
Perlu diingat bahwa tidak semua gula harus dihindari sepenuhnya. Gula alami dari buah-buahan dan madu justru baik untuk metabolisme tubuh.
Jika Anda benar-benar ingin berhenti mengkonsumsi gula untuk mencegah diabetes dan penyakit jantung, lebih baik konsultasikan dengan ahli gizi atau doker yang bisa memberikan panduan diet yang benar sesuai dengan kondisis kesehatan Anda.
