SIARINDOMEDIA.COM – Di bulan Ramadhan ini, banyak orang yang berpuasa dari subuh hingga maghrib. Selama berpuasa, tubuh membutuhkan asupan gizi yang banyak agar tetap kenyang seharian.
Asupan makanan yang sangat direkomendasikan salah satunya adalah buah-buahan. Ini karena buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan gula alami yang dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut 7 buah terbaik yang cocok untuk dimakan saat sahur agar Anda merasa kenyang sepanjang hari:
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
2. Semangka
Buah semangka mengandung sekitar 92% air, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang selama berpuasa.
3. Pisang
Pisang mengandung serat sekitar 3,5 gram per buah, yang membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Plum
Rasanya yang manis membuat buah plum nikmat disantap saat sahur. Kandungan sekitar 6 gram serat dalam setiap 150 gram buah plum membantu menekan rasa lapar.
5. Kiwi
Kiwi mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C. Kandungan ini membantu menjaga kondisi tubuh selama berpuasa dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
6. Kurma
Kurma direkomendasikan oleh banyak ahli sebagai buah terbaik untuk dimakan saat sahur maupun berbuka.
Kandungan vitamin dan nutrisinya cukup lengkap, termasuk glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, dan magnesium 3.
7. Jeruk
Jeruk mengandung serat dan vitamin C. Selain memberikan rasa kenyang, jeruk juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh selama puasa.
