SIARINDOMEDIA.COM – Tekanan darah yang tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika tekanan darah dalam arteri Anda terlalu tinggi. Normalnya, tekanan darah adalah 120/80 mmHg.
Jika tekanan darah Anda berada di 140/90 mmHg atau lebih tinggi, Anda bisa jadi terkena hipertensi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang sering disebut sebagai ‘pembunuh senyap’ karena dapat merusak jantung dan meningkatkan reiksiko penyakit stroke.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk menurunkan hipertensi tanpa menggunakan obat-obatan:
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga membantu membuat jantung lebih kuat dan efisien dalam memompa darah, sehingga menurunkan tekanan di arteri. 30 menit berjalan kaki per hari sudah dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Kurangi Asupan Natrium atau Garam
Natrium atau garam dapat mempengaruhi tekanan darah, karena itu pentu mengurangi asupan garam sangat penting. Ganti makanan olahan yang mengandung garam dengan makan yang dibumbui dengan rempah-rempah alami.
3. Lakukan Meditasi
Melakukan meditasi atau teknik pernapasan yang dalam dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
4. Banyak Minum Air Putih
Menjaga hidrasi dengan cukup minum air dapat membantu menjaga tekanan darah.
5. Makan Cokelat Hitam (Bukan Cokelat Manis)
Cokelat hitam mengandung zat flavonoid yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
6. Mandi Air Dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi tekanan darah sementara.
7. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Menghindari keduanya akan membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Ingatlah bahwa konsultasi dengan dokter tetap penting, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang lebih serius. Semoga informasi ini bermanfaat!
