SIARINDOMEDIA.COM – Cegukan sering kali datang tidak terduga dan dapat mengganggu aktivitas kita, terutama saat berpuasa. Ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk menghilangkan cegukan tanpa harus minum, jadi puasa tetap bisa berjalan tanpa perlu membatalkannya.
Berikut Cara Mengatasi Cegukan Beserta Penjelasannya
1. Menahan napas
Cara ini bisa dilakukan karena tidak membutuhkan cairan apa pun ke dalam tubuh, sehingga aman diterapkan saat sedang berpuasa. Menahan napas dilakukan selama beberapa detik, dan cara ini sudah sering digunakan oleh beberapa orang yang mengaku berhasil.
Metode ini mampu meningkatkan kadar karbondioksida dalam pada tubuh. Cukup dengan melakukan tahan napas selama kurang lebih 10 detik saja, lalu embuskan perlahan. Jika satu kali belum bisa menghentikan cegukan, maka lakukanlah secara berulang sampai keadaan tersebut berhenti.
2. Menekan hidung
Cara berikutnya dapat dilakukan bersamaan dengan gerakan menelan. Setidaknya hal ini mampu membantu otot-otot diafragma menjadi lebih rileks, sehingga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghentikan cegukan tanpa perlu membatalkan puasa. Menjalankan ibadah di Bulan Suci Ramadan menjadi lebih menyenangkan dan tidak terganggu.
3. Memperbaiki posisi tubuh
Selanjutnya cara yang bisa dilakukan yakni dengan memperbaiki posisi tubuh. Mengatur tubuh dalam keadaan berbaring yang rileks, kemudian meletakkan kaki di dinding dengan posisi tegak. Di saat bersamaan, pastikan bahwa posisi kepala tidak lebih tinggi dari kaki.
Posisi ini bisa lebih cepat meredakan cegukan apabila berada dalam keadaan rileks dan tidak menegang.
4. Bernapas di kantong kertas
Cara ini hampir sama dengan menahan napas, namun metode ini membutuhkan media kantong kertas. Dilakukannya cara ini bertujuan untuk meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh.
Langkah yang bisa dilakukan yakni dengan menghirup udara sebanyak-banyaknya, lalu keluarkan dalam kantong secara perlahan dan berulang hingga cegukan berhenti. Cara ini tidak disarankan untuk menggunakan kantong plastik, karena akan menempel pada mulut dan hidung, sehingga dapat mempersulit pernapasan.
5. Mengatur suasana hati
Pikiran yang sedang stres atau mengalami kecemasan berlebih dapat mengundang gejolak cegukan. Hal yang bisa dilakukan jika itu terjadi, yakni dengan mengatur pernapasan agar lebih rileks, kemudian alihkan pikiran pada hal-hal yang membuat tubuh terasa lebih tenang. Cara lainnya dapat dilakukan dengan berolahraga ringan, menonton film, atau bahkan mendengarkan musik.
